Por Felipe Salazar, Responsable técnico de LUME Centro de Entrenamiento. Entrenador Deportivo Licenciado en Educación Física y Especialista en Actividades al aire Libre y Aventura
¿Que tal si hablamos de la importancia del ejercicio en el tratamiento de la depresión?
Hoy en día, la depresión es una de las enfermedades que más afecta a la sociedad. Lamentablemente, no todos los casos mejoran significativamente solo con medicamentos, lo que resalta la importancia de la actividad física. Un estudio reciente demostró que pacientes que realizaron ejercicios como entrenamiento de fuerza, caminata y carrera obtuvieron resultados más efectivos en el tratamiento de la depresión y un mejor control de la medicación.
¿Y sabes por qué?
El ejercicio físico produce beneficios fisiológicos, como el aumento de la serotonina y la dopamina. Estas hormonas, relacionadas con el sistema nervioso central, mejoran la sensación de bienestar, placer y alegría. Sin olvidar las endorfinas que se liberan durante el ejercicio, que también generan relajación y satisfacción.
Esto ocurre porque el ejercicio físico regular aumenta la oxigenación cerebral, lo que mejora el aporte de nutrientes esenciales para el organismo. Esto, a su vez, incrementa el metabolismo celular y potencia la acción de los medicamentos.